百病从寒生,数九寒天养生三大法
2018-12-28

  冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。冬至过后就是最寒冷的数九寒天,也是养生的大好时机。中医专家认为,针对数九天的天气特点,人们保健宜遵循“保暖御寒、适当进补、保证充足睡眠”的三大养生法则,以达到温暖越冬,蓄积能量,为来年健康打下坚实的基础。

  保暖御寒最重要

  进入“一九”,天气变得非常寒冷。“百病从寒生”,寒冷使人体抵抗力下降,不但容易感染致病微生物,而且可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病,故冬季是心脑血管、胃溃疡、肺感染等危重疾病的发病高峰。因此,冬季应采取积极的防寒保暖措施,使人体感觉暖和舒适,血脉流畅,手脚温暖为宜。

  俗谚说:“风从颈后入,寒从脚下生”。在寒冷的季节里,人们出门时除了要穿高领毛衣外,最好还要戴上围脖,以免寒冷有“机”可乘。迎风时要用围巾遮挡,或者戴上口罩,以免受寒后患上面瘫,老年人则一定要戴上保暖的帽子。除了头颈外,还要注意脚部的保暖,双脚穿得暖和了,一身都感觉是暖的。厚厚的打底裤,保暖护膝,抓绒棉鞋或皮靴等,都是不错的选择。

  进补勿忘三九灸

  羊肉煲、羊肉汤味鲜美,性温补,确实非常适合冬季进补食用,但人们吃多了容易燥热内生,五心烦热,最常见的副作用就是口干舌燥,烂嘴角。因此,在烹饪时就要注意巧加搭配,同时也要注意“秋冬养阴”的进补原则。在制作羊肉煲或羊肉汤时,可以适量加入马蹄、鸡血藤等,在去膻味的同时,可清虚热养阴。

  除了饮食进补外,三九灸可谓最应时的别样进补。在最寒冷的季节,在特定穴位上贴敷温经祛寒、健脾补肾的药物可提高人体免疫力,并治疗冬季高发的哮喘、老慢支、过敏性鼻炎、反复上感以及虚寒腹泻等。热水泡脚、艾灸也是很好的“补药”,睡前热水泡泡脚,以艾条熏涌泉,或以艾灸盒灸足三里、关元、气海等穴位,可以促进人体血液循环,使人温暖入睡。

  冬主藏宜多睡

  冬季是万物休养生息的季节,故人体也宜顺应自然,早睡晚起,成年人应保证每晚8小时的睡眠时间,小孩甚至应该更多一些。

  老人可以把晨练安排在有太阳的八、九点以后,一边运动、一边晒太阳。冬季不宜进行高强度的体育运动,以免损伤阳气,但多吃不动不利身体健康,可参加一些如快步走、易筋经、太极拳等有氧运动,以感觉身体发热,微微汗出为宜。